Początek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6

Kupilem sobie laweczke:
http://www.abisal.pl/18?pcc_id=91&pcp_id=523&pcc_pid=81&pcc_pidd=&pcp_producent_id=

Niestety nie umiem jej wykorzystac (przynajmniej tak mi sie zdaje) ; )

Jakos, ze jestem zupelnie poczatkujacy (czyt. zioelny), a naprawde zalezy mi na poprawieniu kondycji, licze na Wasza pomoc.
I tak prosil bym o w miare czytelne, zrozumiale odpowiedzi, gdyz na terminologii kulturystycznej sie po prostu nie znam.

17 lat, 70 kg

Co polecacie? : )
Oprocz tego pewnie dieta, cos polecacie tak "na pewniaka" czy isc do dzialu obok? ; )

Dzieki, pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

To trening dla Ciebie na początek:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Po dietę skieruje się do działu obok.

A jak chodzi o ćwiczenia których pewnie nie znasz skieruje się tu -> www.kulturystyka.pl/atlas/

To podstawy kulturystyki. Przeczytaj tą stronę zajmie 10 minut a warto. Wszystkie ćwiczenia znajdziesz na dole strony.

Pozdro.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...