Mała klatka:(

Witam ! mam problem z klatka otoż niechce mi rosnąc nie mam ławki skośnej wiec jedyne cwiczenia jakie robie to wyciskanie sztangi i rozpietki co byscie jeszcze polecili aby moja klata zaczeła rosnąć?

Pomocy!!! Kto pomoże?

bez skosu będzie trudno.

proponuje małaą zmiane:

1.wyciskanie sztangi 12 10 8 (6) progresja
2.wyciskanie sztangielek z supinacją 10 10 10 stały
3.rozpiętki 12 12 12 stały
4.(?) mozesz jeszcze na koniec dozucic ze 2 serie pompek z czymś pod nogami (aby były wyżej niz głowa)

pamiętaj o wlasciwej technice i o diecie oczywiscie.

to wszystko z mojej strony
pozdro

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-09-30 19:37:08

sog poszedl :D dieta jest co to znaczy z supinacja itd. bo za bardzo nie czaej tego co napisalaes napisz to na chlopski rozum z gory thx

wyciskasz sztangielki, powoli przekręcając nadgarstek do zewnątrz, kciukami w stronę głowy.
zaczynasz normalnie i przekręcasz w razem z prostowaniem ręki, jakbgdyby łącząc je w fazie końcowej (ale nie dotykaj) i powoli opuszczasz "odkręcając" z powrotem.
wygląda to jakbyś zaczynał normalnie a kończył chwytem młotkowym i wracał.

troche to niejasno napisałem, ale myśle ze sobie poradzisz
jakby co to pytaj.

pozdro

hehe nie czaje tego wogole co napisalaes moze jakies foto?

rób normalne wyciskanie przez 2 miesiące, a po ich uplywie zmien kompletnie trenig.
popros jakiegos kolege z silowni zeby Ci pokazał.

powodzenia

Wal pompki

napisz cos o sobie ... i ile juz cwiczysz