początkujący tłuścioch

Własnie mam zamiar zacząć przygode z siłownią , mam tylko problem gdyż jestem niestety trochę zatłuszczony tzn . przy wzroście 175 ważę 84kg , może poradzicie jak zacząć żebym nie wyglądał jak świniak , dodam jeszcze ze mam 29 lat , w przeszołosci trenowałem karate lecz teraz troche kondycja spadła , więc pomóżcie jak zacząć ---- a moze najpierw rower stacjonarny (tak mi doradzano) no nie wiem POMOCY

kenedy

zacznij od treningu dla początkujących i dodaj do tego aeroby, - jest lato, niezła pogoda , bieganie w terenie, gra w kosza z kumplami

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

*Aeroby najlepiej na czczo - może być oczywiście ten rowerek. *Przed właściwym treningiem dobrze wypić kawę, pobudzi i przyspieszy metabolizm; organizm szybciej zacznie się dobierać do tłuszczyku. Do tego zielona herbata - niemal na okrągło - wydłuża działanie kawy. *Dieta - częste, niewielkie posiłki - najlepiej srednio co 3 godziny. Nie bedziesz głodny, a spalisz wszystko na bieżąco, nic nie powinno byc odkładane w postaci tłuszczu.. Oczywiście posiłki muszą być wartościowe, ale to już pytania do 'Odżywiania'. Potem przyjdzie czas na odpowiednie suplementy.

Pozdrawiam
Nicolai

Dzięki chłopaki za wszystkie dobre rady i oczekuje następnych
Pozdrowienia

kenedy

niestety gra w kosza nie jest forma aerobow...gdyby tak bylo SZAKIL ONIL bylby troche dziesiat kilo lzejszy...wazne jest zeby nie przekarczac pewnej granicy tetna bo wtedy wydziela sie kwas mlekowy, ktory to skutecznie chamuje dostarczanie kwasow tluszczowych do mitochondriow...najlepsze na spalenie tluszczu jest pojezdzic rowerem...pobiegac...

Witam,
misoo dlaczego myslisz ze gra w kosza nie jest forma aerobow ?? Jezeli tylko nie biegasz bez przerwy przez caly mecz to sa to aeroby i pomoga spalic tluszcz. Chyba ze grasz zbyt intensywnie wtedy juz nie bedzie tak latwo. Co do Shaqa to zastanow sie czy przypdakiem jego waga nie jest atutem ... i wedlug mnie na 100% on nie chce schudnac. Wszystko oprocz cwiczen zalezy od diety wiec gdy masz bardzo zla diete cwiczenia na wiele sie nie zdadza :)

Pozdrawiam wszystkich