Redukcja tłuszczu a suplementy

Witam

Chciałbym zredukować odłożony tłuszczyk na brzuchu, udach i pośladkach stosując przy tym dietę, trening oraz suplementy. Kupiłem sobie ostatnio Thermo Speed EXTREME i chciałbym jeszcze do tego dokupić coś jeszcze myślę nad HMB albo kreatynie i aminokwasach co polecacie do odchudzania razem z Thermo Speed EXTREME ? Codziennie jem na śniadanie bułki grahamki z wędliną, na obiad pierś z kurczaka z brązowym ryżem oraz fixem knora. Na kolację marchewki z wodą. Codziennie chodzę do szkoły, mam 3X w tygodniu WF + 5 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze treningowym 1 Godzinę, zamierzam jeszcze robić pompki i podciąganie na drążku. Proszę o poradę na temat suplementów i ogólnie coś od siebie ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 5X 1Godzina WF 3X 3 Godziny w tygodniu

Odżywianie: W wakacje trochę biegałem i jadłem dużo jajecznicy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Dużo ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic wcześniej

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiśćie

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - conradoss w dniu 2007-09-30 21:03:09

Przy takiej diecie i treningu suplementy, które wymieniłeś to jakaś pomyłka?! Zadbaj najpierw o podstawę (dietę i trening), potem będziesz przejmował się drobnymi szczegółami (dodatkową suplementacją). Poczytaj podwieszone tematy w działach Odżywianie i Trening, naprawdę warto.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-01 08:52:22

A nie możesz po prostu napisać co muszę poprawić ?

Codziennie jem na śniadanie bułki grahamki z wędliną, na obiad pierś z kurczaka z brązowym ryżem oraz fixem knora. Na kolację marchewki z wodą.

Tu zdecydowanie nie chodzi o kilka drobnych poprawek:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Takich tematów jest więcej na forum, poczytaj potem możemy porozmawiać.

Poprzez treningi na siłowni mógłbyś wiele zyskać.

OK co do diety to napewno poczytam, chodzi mi odpowiedzi na temat suplementów stosowanych do zrzucenia KG o których pisałem na samej górze. Pozdro

Nie polecam Ci stosowania tego typu suplementów, to nie ma sensu, jeśli nie wiesz za bardzo jak jeść i ćwiczyć. Witaminy, skł. mineralne, tłuszcze NNKT, odżywki białkowe/węglowodanowe to może przydać się na początek.

Przedstawiam mój trening do oceny ;)

1. PON - WT - Aeoroby (http://rapidshare.com/files/24259486/8_Minute_Legs__Divx__DVDRip__640x480_.avi) +100 Brzuszków skrętnych +100 brzuszków normalnych

2. ŚR - CZW - Wioślarz + Pompki

3. PIĄT - SOB - Bieganie lub Rower +Podciąganie na drążku

Pozdrawiam ;)