Kiedy??

Po jakim czasie moge rozpocząć trening po posiłku(trening mam po pierwszym posiłku)??
Po treningu biore carbo a 20min póżniej białko, za ile godz. powieninem sporzyć następny posiłek(ryż i pierś z kurczaka)??

Jesli jesz na czczo (niebirzesz zadnych suplementow wczesnije) to mysle ze spokojnie 30-40min mozesz zaczynac pakowac a co do posilku po treningowego to jest on dobry bo po wysilku musisz organizmowi dostarczyc WW I bialka.Pamietaj ze w posilkach okolo trenigowych niemozesz jesc warzyw gdy spowalniaja wchlanianie bialka i WW (tylko niewiem jak z tym I posilkiem dobrze by bylo tez dostarczyc tych WW i bialka tylko neiwiem co jesz na I posilek) :) pozdrawiam

Min 1h po posilku mozesz cwiczyc, lepiej nie ryzykowac wczesniej Odrazu po silowni carbo+wpc a po ok 40-60min posilek.

"Pamietaj ze w posilkach okolo trenigowych niemozesz jesc warzyw gdy spowalniaja wchlanianie bialka i WW "

-Chyba coś Ci się pomyliło :PP

tak mi gora forte mowil

Wydaje mnie się, że chodziło mu o oliwe czyli tłuszcze:)

sypowiedz gora forte , w () moje pytanie

(dlaczego warzywa w okolotreningowych posilkach sie nie daje????)SPOWALNIAJA WCHLANIENIE I ABSORCJE WW I BIALKA. PODOBNIE JAK TLUSZC.
DLATEGO PO TRENINGU JAK I PRZED SAME WWZLOZONE+BIALKO.

Ja tak czy siak będę spożywał warzywa zarówno po jak i przed treningiem...