jakie odzywki zakupic?

witam!
trenowalem od 1 stycznia do 1 sierpnia, po tym przerwalem z powodu powrotu do Polski i braku czasu, przez ten czas jedyne co uzylem to monohydrat kreatyny.
Teraz zapisalem sie na silownie i mysle zakupic bialko, gainer, aminokwasy i moze jakiegos x-panda.
Bardzo prosze aby ktos zorientowany w temacie doradzil mi co tak naprawde powinienem kupic, w jakich ilosciach i jakie firmy polecacie?
Chce kupic tyle aby wystarczylo mi na 6 tygodni, bo potem znowu opuszczam kraj i dalej bede robil zakupy za granica.
Moja waga to 68 kg, wzrost 178cm.
Treningi 4 razy w tygodniu.
Pozdrawiam i czekam na pomoc

co do odzywek
bialko, gainer wedlug brakow w diecie, chociaz ja jestem bardziej za dostarczaniem WW,B,T z diety
aminokwasy dobry pomysl, bcaa i glutamina imo
co do stackow jezeli brales tylko monohydrat, i dal efekty to ja bym polecil wziecie go znowu, a nie startowanie pod mocne stacki, lub wziecie np. CP + mono, ale jezeli chcesz koniecznie XP no to tez dobry wybor
mysle ze do tego jakis kompleks witamin, i powinno byc ok
co do firm itp, mamy fajny dzial gdzie dowiesz sie o opiniach i mozesz poprzegladac i poczytac co ludzie o tym mysla: https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html


Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-02 09:41:04

a czy jak kupie monohydrat kreatyny, bialko, gainera, bcaa, glutamine i witaminy to nie bedzie przesada?, prosze mi doradzic czy mam cos wykluczyc?

Nic nie wykluczaj :) Jezeli juz troche trenujesz i przywyczaiłes organizm do wysiłku to spoko. Ze stack`ów do wyboru masz:
#Nitrobolon
#X-Pand
#Horse Power
#Cell Pump
Do tego aminokwasy jak najbardziej, kwas glutaminowy na regener, białeczko lub gdy chcesz robić mase i budować mięsnie masówka( na samym x-pand`dzie + białko mieśnie nie urosną. Vitaminsy Olimp Vita-min sport lub coś lepszego Daily Formula z Universala. Jak bedziesz miał jakies pytania to pisz :)

Pozdro
WestWood
Activus

Moim zdaniem zrezygnuj z kreatyny za krótki okres czasu zeby w pełni wykorzystać jej moc skup sie na węglach białku i antykatabolikach no i tzw. diecie

staz 3/4 roku niby nie dlugi ale i nie na tyle krotki ze nie ma sensu brac
ale napewno lepiej mono na poczatek niz odrazu walic HP
co do tego czy nie zaduzo to nie
bialko i gainer jako uzupelnienie brakow w diecie
bcaa antykatabolik gluta lepszy regen ogolnie aminki wazne
witaminki tez wazne wiadomo
kreatyna w cyklu takim jest ok