Węglowodany

Nie widze tu nigdzie osobnego tematu poswieconemu weglowodanom, zatem zakladam nowy temat (nie liczac drobnych, slabo wyczerpujacych temat wstawek do tematow kreatyny etc). Jak kazdy wie, od weglowodanow obrasta sie tluszczem. No i teraz pytanie, jak najlepiej zazywac weglowodany (w moim przypadku jest to dextroza z domieszka tauryny), by sie niepotrzebnie nie spasic? Jak to laczyc z kreta i aminokwasami? Weglowodanow ponoc nie mozna zazywac bezposrednio przed treningiem, gdyz hamuja one hormon wzrostu. W takim razie moze najlepiej brac z samego rana z aminokwasami po sniadaniu, po obiedzie amino z kreta (zaraz przed treningiem), po treningu wszystko naraz i przed snem amino (na odchudzanie). Co o takim dziennym sposobie dawkowania myslicie?

Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-10-02 10:16:42

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=W�glowodany

"Jak kazdy wie, od weglowodanow obrasta sie tluszczem"- to zależy od oragnizmu ,rodzaju WW i czy dobrze nimi zarządzasz

"w moim przypadku jest to dextroza z domieszka tauryny" - olimp Dextro Juice
mieszaj z woda po treningu 0,8 x swoją wagę i ci wyjdzie ile brać gram.

kretyna:
rano i przed treningiem lub po, jak ci wygodniej
aminokwasy:
-przed treningiem po treningu

Dlaczego krete z rana, a nie przed i po treningu? Kazdy tyje od weglowodanow, tyle, ze jedni bardziej, drudzy mniej. Co do bialka, to czy nie powinno go sie brac 3x dziennie z rana, przed, a potem po treningu?