Doradźcie-klatka

\No to polecam-podobnie jak koledzy-ok.12 serii na całą klatkę-np.:
1.wyciskanie płasko-4-5serii-progresja
2.wyciskanie skos-4 serie-progresja
3.rozpiętki płasko-3-4serie
No i zacznij myśleć nad dietką-to podstawa, jeśli poważnie myśłisz o przyrostach i szanujesz swój wysiłek treningowy.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ok dzięki

albo spróbuj cóś takiego
-ławka pozioma 4x10
-skos w górę 4x10
-rozpiętki na ławce 4x10
-rozpiętki na maszynie 4x10

AlluVataaR

Wg.mnie na tym poziomie i w cyklu masy 1 ćwiczenie kształtujące jest w zupełności wystarczające-2 to za wiele.
Powinien się skupić na ćwiczeniach podstawowych/ złozonych.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail