Ćwiczenia na bicepsa

do maciek 1993 napisz cos wiecej o tej technice i jak cwiczysz.Najgorsze jest to ze ja na sztandz jak cwicze bic mam tylko 30 kg i troche by bylo dziwnie jeszce zmniejszyc bo na barki cwicze 46kg na klate 76 kg .Biceps to moja pienta achilesa zato klatka spoko mi sie rozwija mam 106 cm

jesli chodzi o technikę to nie mozesz sie bujac ze sztangą czy tez machac nia na wszystkie strony. ruch ma być kontrolowany, minimalnie pochylasz się do przodu i uginasz napinając łape w gornej fazie. opuszczasz wolniej niz podnosisz takze pamietając o napięciu bicepsa.
z czasem sam nabierzesz wprawy

technike wykonywania tego i innych cwiczen znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

powodzenia

dzieki wszystkim za odpowiedz na mój post !!! pozdrawiam
PS. Maciek 1993 wezme sobie pod uwage twoje rady zobaczymy jakie beda wyniki pozdrawiam