15-10-5 do oceny

A
1.Podciaganie na drazku
2.wyciskanie sztangi na plaskiej
3.wyciskanie sztangi zza glowy
4.wyciskanie sztangi na skosie
5.uginanie ramion na lamanej - szeroki chwyt
6.Francuz
7.wspiecia na palcach
B
1.wioslowanie sztanga
2.wyciskanie sztangi sprzed brody (przod barkow)
3.wyciskanie sztangi skos w dol
4.podnoszenie sztangi do brody
5.uginanie ramion - sztangielki na przemian
6.prostowanie ramion - sznur na wyciagu
7. Brzuch
Trening zamierzam stosowac przez 4 tygodnie pn15A , sr10B, pt5A
pn15B, sr10A, pt5B...i dwa kolejne tygodnie powtorka
Celowo nie wlaczylem nog do treningu - sa wystarczajaco zbudowane i nadmiar miesni bedzie przeszkadzal mi w bieganiu!!!
Jak zauwazyliscie trening A - wiekszy nacisk na klatke
B - wiekszy na barki
Co o ty sadzicie???