...
Napisał(a)
Witam, mam pytanko: jakie ćwiczenia będą wskazane przy robieniu barków (ew. kapturów) aby były rozbudowane i hmm nie wiem jak to nazwać "podniesione". Stworzyłem małe dzieło na którym przedstawiam LUDKA 1 i LUDKA 2 a więc nieraz ćwicząc powstają kaptury a barki wtedy wyglądają jakby opadły a ja chciałbym aby były jak u LUDKA 1. Oczywiście nie chodzi mi tu o jakimś megakarku i 'zaniku szyi' :D Mam nadzieje że ktoś zrozumie to co starałem się napisać i odpowie na moje pytanie :D jakie ćwiczenia są wskazane a jakich unikać. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ludek 1 i ludek 2 to śmiechu warte.
generalnie to jest tak - ćwicz standartowo barki to raz. Czyli np.
1) unoszenie bokiem
2) wyciskanie sztangi sprzed głowyt siedząc
3) unoszeni bokiem w opadzie
Ale żeby dodatkowo wzmocnić efekt, nie można zaniedbać góry pleców. Czyli wiosłowania, drążek oraz szrugsy.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-05 15:20:50
generalnie to jest tak - ćwicz standartowo barki to raz. Czyli np.
1) unoszenie bokiem
2) wyciskanie sztangi sprzed głowyt siedząc
3) unoszeni bokiem w opadzie
Ale żeby dodatkowo wzmocnić efekt, nie można zaniedbać góry pleców. Czyli wiosłowania, drążek oraz szrugsy.
Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-05 15:20:50
Polecane artykuły