Potrzebna maSa poraDzcie

Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan treningowy to kłade nakład najwiekszy na klate rece np pon. robie klate z plecami a w sr. np bice trice poradzcie PROSZE co robie zle

Hmm poczytaj troszke tutaj ;) i na pewno dojdziesz do tego ze jesz duzo ale "smieciowo" ;p ulozona dieta + dobry trening to klucz ;) diete uzupelniasz magnumem i starcza ;) poczytaj troszke to nie boli ;)

1.Cos mało tego nakładu
2.Suple nic nie dadza jesli masz zly trening i diete
3.Duzo jesz?? Hmm stawiaj nie tylko na ilosc ale takze na jakosc, staraj sie jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasowych oraz na noc dostarczac bialko
4.Mowisz hardkor?? hmm a moze jestes przetrenowany i dlatego nie rosniesz? Czasem jesli sie cos bardzo,za bardzo chce osiagnac uzyskuje sie efekt odwrotny
pozdro

wiecej tematow sie nie dalo xD