pan_iks
Jakie ćwiczenia można wykonywać na takim domowym drążku na drzwi ??? Próbowałem robić takie normalne podciągnięcia, ale chyba jestem za wysoki, bo spadam nogami na ziemie. Jak trzeba trzymać te nogi ??? Narazie idzie mi kiepsko zrobie jedno podciągnięcie i zaczyna mnie nosić.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
146
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1161
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
1) Nie bój się... Szukanie to nie seks, nie zbłaźnisz się, nie ośmieszysz ani też nie będzie cię bolało!!!
2) http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
2) http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6512
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Ugnij nogi w kolanach i staraj sie opuszczać jak najwolniej z czasem sie poprawi ale musisz być cierpliwy pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Powoli a do celu. Ugniesz kolana to bedzie ok. Podciagaj sie po tym jednym razie np rano i wieczorem puzniej po 2 razy itd. az wyrobisz sie na tyle by normalnie trenowac
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
j/w ugnij nogi nie bedzie dobrze
probuj sie podciagac a jak nie pojdzie to probuj podciagnac sie chociaz kilka centymetrow... po pewnym czasie bedziesz mogl normalnie sie podciagac
probuj sie podciagac a jak nie pojdzie to probuj podciagnac sie chociaz kilka centymetrow... po pewnym czasie bedziesz mogl normalnie sie podciagac
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
...
Napisał(a)
Nick126
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1168
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9046
Jak nie umiesz za dużo razy się podciągać to może próbuj samo opuszczanie? Mi pomogło 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
ja podkładam pod nogi ławeczkę, jak robię plecy!
Staram się pierwszą serie wykonać bez pomocy, potem do góry z podpora a opuszczanie na samych rękach, w miarę czasu coraz więcej zrobisz bez pomocy
Staram się pierwszą serie wykonać bez pomocy, potem do góry z podpora a opuszczanie na samych rękach, w miarę czasu coraz więcej zrobisz bez pomocy
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
ja jak nie moglem sie podciagnac ani razu to robilem opuszczanie po 10 powtorzen i z 5 serii i robilem dlugie to opuszczanie (na poczatku 3 sekundy w dol a pozniej bylo 5 sekund) obecnie robie w gore 5 sekund i w dol 5 sekund(takie urozmaicenie):D
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
