Trening na klatkę

Witam,

Mam 15 lat i wraz z kumplem ćwiczę sobie na siłowni u mnie w piwnicy...
Mamy dość ciekawy sprzęt.
A więc klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu w odstępach 3 dniowych.
Ćwiczenia na klatkę to: ławka prosta 4x8 , ławka skośna 2x8 (głową do góry) , ławka skośna (głową do dołu) , Rozpiętki 3x15

Zauważyłem że mam mięśnie takie ''niepełne''

Oto fotka z mięśniami napiętymi:

Wrzuć tą fote i daj cały plan pozdro

Zapodaj ta fote i wrzuc caly planik. Jesli robisz klate 2razy/week to proponuje 1 trening ciezszy a drugi lzejszy

Próbuj różnich ćwiczeń na klate np jedno dnia robisz rozpięteki na skosie do dołu, przenoszenie oraz wyciskanie hantli skos do gróry, a za 3 dni Wyciskanie wąskim uchwytem sztangi na płaskiej wyciskanie hantli skoks do dołu

Robienie dwa razy w tygodniu tych samych cwiczen mija sie z celem, tez mialem ogromny problem z klatka, ale odkad skoncentrowalem sie na skosie jako priorytecie i przestalem "walczyc o ciezar" skupiajac sie bardziej na technice klatka szybko urosla. Dodatkowo tak jak napisal Georgu nie rob dwoch ciezkich treningow klatki w tygodniu.