suplementacja

Od początku września zacząłem trenować na siłowni i zastanawiam sie nad zakupem kilku odżywek i suplementów.W pażdziernikowym numerze sdw przeczytałem ,że można je zacząć przyjmować już w wieku 15 lat.Ja w styczniu skończę 17.Chce skupić sie na budowaniu masy i siły,ponieważ jestem dość chudy.Odpowiednią diete już mam.Myśle o zakupie nastepujacych odżywek i supli: Universal Animal Pack, weglowodany Vitargo(po treningu,bo podobno bardzo szybko odbudowuje zapasy glikogenu) albo jakieś tańsze Carbo, izolat serwatki Vitalmaxa albo jakiś inny dobry( po treningu), białko Biogenix Prolongatum( na noc),l-glutaminę,BCAA, ZMA,jakiś izotonik.Przydałby mi sie takze jakiś suplement na apetyt i trawienie,ale nie wiem jaki.znam tylko megabola i treca i activite.Doradzcie mi coś,podajcie konkretne nazwy firm.Najważniejsze jest dla mnie zdrowie , wiec nie chce ładować w siebie byle czego.Czy muszę kupować l-glutaminę i BCAA czy to już jest w animal packu(w odpowiedniej ilości)???Czy można coś jeszcze dożucić aby przyśpieszyć przyrost masy mieśniowej???Czy po 3-4 miesiącach będe mogł zakupić kreatynę???I co w ogóle sądzicie o wybranych przeze mnie suplach?coś dodać czy coś ująć?Dodam,że trenuje 3 razy w tygodniu po 1-1,5 h.Na razie ćwicze całe ciało na każdym treningu,ale może przejdę do splitu.Ważę 53kg i mam ok 165cm wzrostu.Chyba trening i suple nie wpłyną niekorzystnie na mój wzrost,bo ja chce jeszcze troche urosnąć:)Byłbym wdzięczny za odpowiedź!

Chcesz nabrac masy, a czy masz nadwyżkę kaloryczną odpowiedniej wysokości w diecie?? Jeżeli tak to możesz czytać dalej, jeżeli nie to zajmij się tym PODSTAWOWYM aspektem.


Narazie nie potrzebuejsz suplementów. zadnych animali!!

Kup sobie odzywke białkową i/lub gainer -w zalezności czego ci w diecie brakuje. Do tego zestaw witaminowo- minerałowy i omega-3.

trenujesz miesiąć wiec nawet jeszcze nie zdązyłes pobudzić organizmu. Suple w twoim wypadku to strata kasy.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-06 17:27:07

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-06 17:27:48

Posłuchaj się FuciHota a wyjdzie ci to na dobre

z tego co słyszałem to po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć szybkoprzyswajalnych węgli i białka. carbo i izolat chyba sie nada???

mam nadwyżke kaloryczną.jem bardzo dużo wartościowych produktów. tylko ze czasem mam jadłowstręt i przydało by mi sie coś na apetyt

Dibencozide sobie zakup kosztuje 25 zl 100 tabletek z treca

a znasz może coś z innej firmy(oprócz megabola i aktivity)????

dibencozide force z treca
tak to jest w tym sporcie, jedyne granice[np. jadlowstret] jakie masz sa w Twojej psychice

a czy po 3-4 miechach moge brać kretke???????

nie ma sensu
pozniej sie lap za krete, kilka miesiecy pierwszych ladnie sie rosnie na jedzeniu, pozniej trzeba bardziej sie przykladac do jedzenia
kreatyne jest sens brac dopiero przy zastoju, ktory napewno nie predko sie pojawi. Jezeli na sucho idzie ladnie to po co brac kreatyne?

Na apetyt dibencozide, a jeśli chcesz jeszcze urosnąć to możesz dorzucić Argininę, choć nie wiem czy dużo od tego urośniesz. Pierwsze 3-6 miesięcy rób na sucho ewentualnie jakieś białko lub gainer. To moja skromna opinia.