mstepn
Witam, 2 lata temu trenowalem rugby. Treningi zakonczylem w wieku 19 lat. Teraz mam 21 i stalem sie bardzo zaniedbany. Przytylem 14 kg. Pojawil sie duzy brzuch no i chcialbym cos z tym zrobic. Powoli zaczynam wracac do sportu ale chcialbym trenowac we wlasnym zakresie. Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 110
Wzrost: 190
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 98
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: Jem wszystko na co mam ochote od salatek przez schabowe konczac na fast foodach
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie ok 2 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 110
Wzrost: 190
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 98
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: Jem wszystko na co mam ochote od salatek przez schabowe konczac na fast foodach
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie ok 2 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
Poczytaj o diecie zbilansowanej i pomyśl może o siłowni uzupełnianej aerobami. MOżesz też ćwiczyć używając obciążenia własnego ciała jeśli to Ci tylko odpowiada
