Klatka+triceps, plecy+biceps da sie zbudowac duze lapy? ;)

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

Dawno nie robilem takiego ukladu, ostatnio jakos dobrze mi sie tak cwiczy lecz najbardziej zalezy mi na rozwoju ramion. Czy dwa cwiczonka po klatce i po plecach starcza zeby rosly lapy? Czy lepiej dalej robic na jednej sesji biceps+triceps?
ps. jest sens po klatce dawac waskie wyciskanie na triceps?
Jak u was wyglada plan gdy laczycie klatka+triceps plecy biceps?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Jeśłi zależy Ci przede wszystkim na dużych ramionach, to lepiej ćwiczyć je na oddzielnym treningu, lub w kombinacji: klatka-biceps, plecy-triceps. Takie jest moje zdanie. Na każdego może jednak działac coś innego.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

DeDe_

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1119 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36604

j/w
Mi po klatce ciezko jest znalesc sile na zrobienie tricepsa odpowiednim ciezarem, to samo ma miejsce na treningu plecow z bicepsem, po zamianie jest ok.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

moglby ktos jeszcze sie wypowiedziec na ten temat?

cos moze z wlasnego doswiadczenia itp

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777824

Łapy zdecydowanie lepiej mi reagują w treningu oddzielnym na jednym treningu biceps + triceps najlepsze rezultaty ewentualnie klata + bic i plecy + tric
Ale jednak osobna sesja dla ramion najlepsza pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24750

dede i junior a czy wedlug Was jesli cwiczymy klata + biceps i plecy + triceps 2 cwiczenia po 4 serie wystarcza ? bo tyle robilem jesli mialem na odwrot

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

...

ziutasek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 92 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1654

ja zmieniam swoj program co jakies 3 -4 miesiace ale najlepiej podchodzi mi klata+ triceps pozniej nogi+plecy( robie pierwsze nogi a pozniej plecy ) a barki lacze z bicepsem. Ale to juz zalezy od trenujacego!!!
Kiedys slyszalem ze glupota jest robienie plecow i bica na jednym treningu. Raz sprobowalem i nie zadowalajace byly ciezary na bicepsa jakimi trenowalem. pozdro

" ...Only God Can Judge Me... "

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Tak, liczy się ogólna liczba serii/powtózeń w tygodniu. Zaletą takiego połączenia jest to, że możemy robić biceps i triceps z większymi ciężarami, bo są względnie wypoczęte.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...