jakie węgle przed i po treningu????

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no w cyfrach wygląda to dobrze

tak więc kup białko/gainera w razie jakiś braków tych makroskładników - różnie czasami bywa.

gainera po treningu i starczy.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-07 19:08:37

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

mario1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79

wszędzie czytam ,ze po treningu cukry proste + serwata to podstawa( pomimo ze sie ma dobra diete). carbo składa sie z cukrów prostych???

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tak

daj carbo+białko.

...

mario1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79

jak waże tylko 55 kg, to gdzieś 50g carbo i 30g wpc wziąść, nie??? do tego myślałem o prolongatum na noc , bo wolno sie wchłania. co o tym myślisz???

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

jak najbardziej za.

...

emilooos

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 2157 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38624

carbo z cukrow prostych
niekoniecznie
są mixy glukozy, fruktozy, maltodekstryn
ale z reguly są to same malto
inna sprawa, ze jakosciowo wypadaja one rownie fatalnie co cukry proste
ig maltodekstryn mowi samo za siebie

co do tematu
przydatnosc wegli po treningu imo w zaleznosci od dlugosci treningu
a jezeli bedziesz cwiczyl tyle, ile powinien trwać trening kulturystyczny
uzupelnienie glikogenu nie jest niezbedne

tak jak pisal Odin, toerii na ten temat jest bardzo duzo, ciezko wybrac jedną

generalnie bez porcji wegli po treningu czuje sie nienajlepiej
inna sprawa, ze niestety, szczegolnie treningi FBW trwają u mnie za długo

opcji jest wiele
vitargo/vextrago jakosciowo oczywiscie na pierwszym miejscu
pozdr

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat