nietypowy problem z ulozeniem diety- alergie pokarmowe

czesc,

mam nietypowy problem z ulozeniem diety- jestem niestety genetycznie wybrakowana i uczulona na wiekszosc jedzenia, stad ulozenie jakiejs rozsadnej diety jest prawdziwym wyzwaniem...

Po 1 jestem bezglutenowcem, czytaj: nie moge jesc niczego co zawiera gluten, przede wszystkim maki (-->ilosc jaka dziennie zniesie moj organizm to 1/5 opłatka przykladowo), soji, piwa, wszystkich produktow w proszku czy gotowcow typu keczap lub majonez, sokow, wiekszosci smakowych jogurtow. Powiecie i dobrze? Otorz nie dobrze, bo sniadania i kolacje sa wielkim problemem- ile razy mozna robic jajecznice czy rozne inne jajeczne potrawy?

Po 2 mam lekka nietolerancje laktozy, nie moge pic czyystego mleka, maslanki, musze b ograniczac jogurty (tylko naturalne ze zwgl na powyzsze):/ i sery....

Tak wiec moj wachlarz wyboru jest b niewielki.
Jestem na diecie od pol roku, moje paznokcie, wlosy, skora sa w coraz gorszym stanie, jestem glodna bez przerwy, nie mam zielonego pojecia co jesc, a co najsmieszniejsze w ogole nie chudne mimo iz czuje sie zdecydowanie niedorzywiona :(

jak ktos ma jakis pomysl na rozwiazanie mojego problemu bede wdzieczna za wszelkie rady i pomysly.


PS. bardzo prosze tylko bez pomyslow w stylu: przeciez w sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic chleb z maki kukurydzianej. jesli ktos dal rade przelknac tpo swinstwo to gratuluje :)


Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 58

Wzrost: 173

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 71

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27

Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 2x tydz

Odżywianie: kuchnia włoska...jak na zlosc :/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: celiakia (bezglutenowosc)
nietolerancja laktozy
alergia na niektore cytrusy (kiwi, pomarancze)
alergia na kurz, siersc, pierze i 100 innych rzeczy

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: ---

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ---

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ----

Stosowane wcześniej diety: ---

aha, jeszcze jedno.
czytam forum i jestem troche sklowana, co osoba, to opinia....
Aeroby moga mi pomoc w stracie tkani tluszczowej?
Chcialabym cwiczyc wiecej tylko nie wiem co....Na pewno bieganie odpada- nie ma dla mnie wiekszej kary.
A silownia nudzi smiertelnie...

Możesz akurat jeść produkty, które są dozwolone na diecie bardzo niskowęglowodanowej (VLCKD):

-mięso (przede wszystkim czerwone mięso)?
-niskowęglowodanowe warzywa?
-ryby?
-sery podpuszczkowe?
-orzechy i nasiona?
-oleje roślinne?

Taka dieta (rozsądnie zaplanowana) działa jeśli chodzi o odchudzanie, według najnowszych badań jej wpływ na zdrowie jest korzystny, chociaż przeciwnicy cały czas mówią, że nie wiadomo jakie mogą być długoterminowe efekty. Jej stosowanie wymaga większej dyscypliny, przede wszystkim też wiedzy z zakresu żywienia i fizjologii po to byś po kilku miesiącach nie stwierdziła, że jesteś osłabiona, a stan odżywienia organizmu jest daleki od zadowalającego. Jeśli znasz angielski to dosyć szybko możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat takiego sposobu żywienia.

Druga alternatywna opcja to:
http://www.thepaleodiet.com/

Musisz sama zdecydować, czy ewentualnie by wyglądać lepiej możesz czasem przez jakieś 40 minut ponudzić się

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-08 12:27:02