Superserie... GRA?

Była klata
+ bic

3x 6 mlotek 90 stopni lawka
3x8 modlitewnik
38-12 dolny wyciag

Była barki
Tric:
Lawka wyciskanie wąska 4x8
Wyciąg gorny dwurącz 3x8
2x8-12 wyciąg jednorącz

(nic nie rosło, łapa 0.6 z 34.05 na 35.1 mizernie po 2 miechach na diecie i suplach…)
Zmieniłem na :
Od dzis

Nowy trening:

Uginanie młotkowe 3x 12
Wyciskanie sztangi leżąć 3x 12


1 superseria

Prostowanie na wyciągu
Uginanie sztangi w staniu
3 x 6-10

2 superseria

Francuskie wyciskanie leżac
Modlitewnik-uginanie
3 x 8-10

Sprawdzcie powtorzenia i superserie, czy wszystko gra proszeE!!