Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g
Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Białko: 207g - 828 kcal
Węglowodany: 239g - 956 kcal
Tłuszcz: 50g - 450 kcal
Energia: 2234 kcal
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 84
Wzrost: 182
Obwód klatki: nie znam
Obwód ramienia: nie znam
Obwód talii: nie znam
Obwód uda: nie znam
Obwód łydki: nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam
Aktywność w ciągu dnia: silownia, szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu
Odżywianie: lubie duzo rzeczy szczegolnie te niezdrowe :/ chociaz ostatnio nastawilem sie na to ze chce schudnac i przstalem jesc niezdrowe zarcie wszczegolnosci nie jem slodyczy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: swoj stan zdrowia oceniam na bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu i 3x w tygodniu 30 minutowe bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Simon91 w dniu 2007-10-10 16:41:44