Oto pare danych o mnie:
wzrost - 185+ dokladnie nie wiem
waga - 86,5kg
klata:
na wydechu - 108cm
na wdechu - 113cm
max przed treningiem - 70kg
rekord - 75kg
staz treningowy - 1 rok i 3 miechy +/-
opis treningu:
https://www.sfd.pl/SIŁA_WYCISKANIA_-_spostrzeżenia,_rady_i_pytania-t56293.html
W dniu pisania posta zaczalem 3. tydzien treningu
zaczalem od ciezaru 57.5kg
1. tydzien
poniedzialek
57.5kg 10 serii po 5 poszlo troche ciezko
sroda
60kg 10 serii po 4 poszlo jak 60 ostatnie serie musialem troche poodbijac od klasy
piatek
62.5lg 10 serii po 3 ostatnie serie tez musialem poodbijac od klatki
2. tydzien
poniedzialek
60kg 10 serii po 5 razy nawet lightowo jak 60kg
sroda
62,5kg 8 serii i 2 serie 60kg po 4 razy bo troche sie zle czulem i nie mialem dnia musialem troche od klatki poodbijac ostatnie powtorzenia
piatek
65kg 10 serii po 3 razy nawet lightowo, a w porownaniu z sroda bardzo dobrze jedno powtorzenie odbite tylko od klaty
3. tydzien
poniedzialek
62,5kg 10 serii po 5 razy bardzo lightowo wogle ciezar to czulem jak by nawet 60 nie bylo
nastepny dopis w srode.
Gdy wyzwanie stawia ci poprzeczkę, Kolejny raz stajesz twarza w twarz.
W bójkach masz też długi staż, Lecz pewnosci nie masz, czy będzie to wygrana.
Jedno jest pewne przegrana będzie katem.