3ka
Witam! Zwracam sie do Was o porade odnosnie suplemntacji i jej spozywania. A wiec zaczynam, moim celem jest budowa miesnia, przy jednocznej powolnej redukcji tk. tluszczowej.
Zaczynajac od diety, nie mam wiekszych problemow z tym, staram sie spozywac ok 4-5 posilkow dziennie w miare regularnych porach (9-sniadanie, 12-2sniadanie, 15-lekki obiad, 16-trening, 18-2obiad, 21-jakis supl na noc.)
Bywa jednak ze posilki nie dostarcza mi wszystkich potrzebnych skladnikow wiec trzeba sie wspomoc:), aktualnie dostalem w spadku mega massa 4000 weidera, wiec trzeba go dolaczych do listy supli. Pozatym zastanawiam sie nad kupnem Nitrobolonu II, zwyklego mono, bcaa, omega 3, jakies witaminki i bialeczko na noc.
Dlatego zwracam sie o porade, czy warto to polaczyc ze soba i jak to ewentualnie podzielic/tzn spozywac w ciagu dnia... opinie mile widziane...
Z mojego punktu wyglada to tak...
7.30 pobudka, witaminy vigor plus, 10 minut pozniej mono
8.30 pierwsze sniadanie
12:00 drugie sniadanie, omega 3
15:00 lekki obiad, chwile pozniej mala porcja mega mass (10bialko/40wegle)
16:00-17:30 trening, przed nitro, zaraz po mala porcja mega mass (20bialko/60wegle), chwile pozniej mono, i po 10 min bcaa
18:30 obiadek, omega 3
21:30 bialko na noc (night protein blend)
w dni nietrenigowe bcaa przed bialkiem na noc ok pol godz? czy moze rano?
Prosze o sugestie i porady czy to mozna to tak ze soba polaczyc, ewentualnie propozycje co zmienic. Pozdrawiam!
Zaczynajac od diety, nie mam wiekszych problemow z tym, staram sie spozywac ok 4-5 posilkow dziennie w miare regularnych porach (9-sniadanie, 12-2sniadanie, 15-lekki obiad, 16-trening, 18-2obiad, 21-jakis supl na noc.)
Bywa jednak ze posilki nie dostarcza mi wszystkich potrzebnych skladnikow wiec trzeba sie wspomoc:), aktualnie dostalem w spadku mega massa 4000 weidera, wiec trzeba go dolaczych do listy supli. Pozatym zastanawiam sie nad kupnem Nitrobolonu II, zwyklego mono, bcaa, omega 3, jakies witaminki i bialeczko na noc.
Dlatego zwracam sie o porade, czy warto to polaczyc ze soba i jak to ewentualnie podzielic/tzn spozywac w ciagu dnia... opinie mile widziane...
Z mojego punktu wyglada to tak...
7.30 pobudka, witaminy vigor plus, 10 minut pozniej mono
8.30 pierwsze sniadanie
12:00 drugie sniadanie, omega 3
15:00 lekki obiad, chwile pozniej mala porcja mega mass (10bialko/40wegle)
16:00-17:30 trening, przed nitro, zaraz po mala porcja mega mass (20bialko/60wegle), chwile pozniej mono, i po 10 min bcaa
18:30 obiadek, omega 3
21:30 bialko na noc (night protein blend)
w dni nietrenigowe bcaa przed bialkiem na noc ok pol godz? czy moze rano?
Prosze o sugestie i porady czy to mozna to tak ze soba polaczyc, ewentualnie propozycje co zmienic. Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
johny_d
