Interwały-plan

interwaly zwiekszaja wydolnosc tlenowa, a wiec wytrzymalosc. nie jestem specjalista ale wytrzymalosc w parze z masa nie idzie, biegajac nie angazujesz miesni gornych partii ciala na tyle aby je wyrzezbic, wiec wniosek jest taki ze interwaly nie rozwijaja ani masy (przecierz sa najlepszym sposobem na redukcje) ani rzezby. zauwaz jak wygladaja biegacze na 800 czy 1500m, nie maja wyrzezbionych nog, wiec na nogi tez nie bardzo to "wchodzi"

tak ale biegając spalasz tłuszczyk co sprzyja rzeźbie

Wojciech, niestety gadasz głupoty.

Interwały są od spalania tłuszczu, siłownia od robienia masy mięśniowej.

Nie ma czegoś takiego, że góra nie pracuje, więc tłuszcz spala się tylko na nogach. Takie rozumowanie jest niepoważne. Interwały w najlepszy sposób powodują wydzielanie hormonu wzrostu i IGF-1, co bardzo przyspiesza proces spalania tłuszczu, a do tego pochłaniają sporo kalorii, co też jest niewątpliwie niezbędne na rzeźbie.

czytaj dokladniej junior, nie napisalem ze interwaly spalaja tluszcz tylko na nogach, one ogolnie spalaja tluszcz. papecik pisze ze chce biec 1000m, rzezbe nog mozna zrobic przy bieganiu sprintow, a nie 1km

Interwały to interwały, biega się z różnym tempem. To co innego przebiec 1 km interwałami a 1 km stałym tempem...

papecik chce poprawic czas na 1000m ,a nie biec 1km interwalow, znow niedokladnie czytasz junior.

Siemka.Dzięki za odpowiedzi chłopaki(miałem racje a nie brat yeach).Już skorygowałem planik tak jak mówiliście i jest wszystko ok.