Szacuny
1
Napisanych postów
76
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
813
Mam spory problem z łydkami :( są sporo mniejsze od całej reszty... mocno wyrzeźbione i silne ale chciałbym je zmasować... Niestety mają tylko 37 cm :(
Napiszcie jakie ćwiczenia są najlepsze aby zmasować łydki ,ile wykonywać powtórzeń i serii. Z góry dzięki ;]
Szacuny
1
Napisanych postów
76
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
813
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie, ciężar-50kg po 50 powtórzeń
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI 3 serie, ciężar-70kg po 30-40 powtórzeń.
I to by było tyle na łydy.
Napiszcie czy dołożyć jakieś ćwiczenia co z seriami i powtórzeniami?
Zmieniony przez - Czarny1990 w dniu 2007-10-12 21:49:06
Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33896
Ja bym jeszcze raz z tym treningiem pojechał tylko dał po 5 serii każdego ćw i taki cięazar aby zrobić max 20 pow i tak np pon i czwartek. Ale niech mądrzejsi sie wypowiedzą. Jak po miechu nic sie z łydami nie stanie to coś pozmieniach cw abo cos
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6242
j/w po 5 seri i mniej powtorzen
i zamienil bym wypychanie na suwnicy na wznosy ze sztanga na barkach a na koniec wspiecia na jednej nodze z podwyzszenia( faza rozciagniecia lydki)
wspiecia na jednej nodze daja duze efekty ale gdy "poczuje" sie to cwiczenie na poczatku obciazenie sie nie przyda jezeli skupisz sie na technice to wystarczy
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1473
Jak chcesz podejsc rewolucyjnie to rob serie smiertelna.Niejaki Pitbull kiedys ja opisywal w KiF.Naloz sobie na maszyne taki ciezar zeby zrobic cos kolo 20-30 powtorzen ale robisz az do nieudanego powtorzenia.Kolega zdejmuje Ci czesc ciezaru i od razu bez robienia przerwy machasz dalej do nieudanego powtorzenia.Kumpel znow zdejmuje i dalej robisz az zdejmie wszystko.A wtedy najciekawsza czesc.Zaczyna spowrotem zakladac obciazenie i robisz tyle powtorzen ile dasz rade czyli ciagle bez zmian az wkoncu zalozy tyle ze nie bedziesz mogl wykonac ani jednego.Na mnie to dziala.Mialem przerwe w treningach i jak zrobilem serie smiertelna nie moge wychodzic z domu bo nie jestem w stanie normalnie wstac z krzesla a co dopiero chodzic.Oczywiscie robisz tylko jedna taka serie raz w tygodniu
Zmieniony przez - yoshiu w dniu 2007-10-13 01:52:49
Czarny1990
Krzysztof Piekarz
pysio12345
malysz666
yoshiu
