Silownia w domu?

Witam! Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem. Mam 14lat 176cm i 65-70kg . Myślę już bardzo długo nad kupnem własnej siłowni w domu. Mianowicie jakiejś ławeczki, sztangi etc. Lecz sie na tym nie znam. Najbardziej chciałbym wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej iż mam wadę (kurza klatkę piersiową) i wygląda ona strasznie. I biceps także chciałbym wzmocnić. Myślę że wpłynął by on na siłę ataku w siatkówce. Czy można coś wykombinować mając 300zł? I gdzie taki sprzęt kupować. Mieszkam w okolicy Wrocławia. (Oława)

..w tym wieku lepiej jak bys sie jeszcze troche wstrzymal,
a zabral sie np za trening domatora,
a kase przeznaczyl na odpowiednie zarcie ,
na silownie zdazysz jeszcze sie nachodzic
pzdr
ps;tak wogole to nie ten dzial..

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-10-13 11:33:57

myślę że niema sensu układać diety, jeśli sie trenuje treningiem domatora. wg. to niepotrzebne koszty i wyrzeczenia...
jeśli ławkę zrobił byś sobie sam, i dostał gdzieś tanio gryfy(długi i 2 krótkie)to sporo kasy miałbyś na obciążenie. pomyśl

j/w za 300zl to sobie i laweczke i gryfa z obciazeniem skombinjesz. Jak dla mnie 14 lat to akurat czas zeby zaczac cwiczyc..

Jeśli masz ochotę, to ćwicz! Sam w Twoim wieku zaczynałem, ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz wytrwały i rozsądny a przekonasz się ze WARTO było
Trenujesz siatkówkę- pamiętaj, że wzrost masy ciała obciąży kolana i może pogorszyć wyskok. Poświęć uwagę nogom. Co do siły uderzenia, to największy wpływ ma TECHNIKA, czyli odpowiednie ułożenie ciała, dynamiczne podejście do uderzenia i uderzenie w odpowiedniej pozycji juz w locie, nie licz, że ćwiczenie na siłowni zapewni "wbijanie gwoźdźi"
Jeszcze jedno: licz się z możliwością nieregularnego rozwoju mięśni. Przy uderzeniu najbardziej pracują mięśnie obręczy barkowej i pleców. Ja jako że jestem praworęczny mam wyraźnie lepiej rozwiniętą (szerszą) prawą część pleców i widać różnicę w budowie mięśni barków. Bywa