Barki, klata, plecy...

...

..TomeK..

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7119

Mam pytanie co myslicie o treningu na partie podane w temacie??? Bica i trica nie mam zamiatu robić bo nie chcę robić większych dysproporcji plan na barki już mam https://www.sfd.pl/Boczne_i_Tylne_aktony_aka_Garcia-t241432.html Priorytety tak jak w temacie...Może ktoś zaproponował by mi coś ciekawego.???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blondes2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 881

Klatka Piersiowa:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT.
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT.
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12 POWT.

Plecy:
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 SERIE 8 POWT.
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 SERIE 12,10,8,8 POWT.
-”MARTWY CIĄG” 4 SERIE 12,10,10,10 POWT.

Co o tym sadzisz?

Męczą, lub dają odpocząć - są twoje Czasem ukojenie, czasem paranoje, sny, nawet gdy są złe to się budzisz, możesz w nich kochać lub mordować ludzi

...

..TomeK..

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7119

no a co mam o tym sądzić instruktorem fitnes to ty nie jesteś...
nie podałeś w planie barków ani tygodniowego rozkładu tylko skopiowałeś coś...ale dzięki