Dieta do oceny-poprawy

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2601,6
Białko: 186g
Tłuszcze 93g
Węglowodany 255g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120
Ser twarogowy chudy 100
Mięso z piersi indyka ze skórą 50
Pasztet podlaski z kurczaka 20
Tuńczyk w wodzie 140
Ryż biały 60

Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80
Płatki owsiane 50
Ser twarogowy chudy 100
Jaja kurze całe 60
Oliwa z oliwek 10
Mięso z piersi indyka ze skórą 50

Ryż biały 60
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Oliwa z oliwek 10

Ser twarogowy chudy 100
Miód pszczeli 10
Banan 200

Ser twarogowy chudy 100

Białko Tł Weglowodany kkcal
219 54 290 2547
874 489,15 1160,28
186 93 255 2602

117% 58% 114% 98%

2,3 0,6 3,1 27,4

Wzrost 186 waga 93 cel rzezba
Suple thermal pro lub lipo 6
trneingi 4x w tygodniu

Zmieniony przez - FoRgE w dniu 2007-10-13 16:04:24

Może ta dieta jest dla Ciebie dobra,tylko się zastanawiam po co w jednym posiłku jesz chleb i płatki.Ryż biały zastąp brązowym,oraz do każdego posiłku jedz warzywa i/lub owoce i nie zapominaj o zdrowych tłuszczach roślinnych i rybach.