Cavs_Fan23
Mam pytanie, od jakiegoś czasu, ćwicze na klatke z progresją, ale przy pewnej ilości kg sie zatrzymałem i cosn ie idzie tak jak powinno teraz planuje trening na mase, i mam takie pytanie lepiej kontynuować z progresją 12/10/8/6 i zwiększając cięzar, czy lepiej stałym 8/8/8/8 zalezy mi na konkretnym zwiększeniu klatki, :P i spadek tłuszczyku ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2898
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
smuk
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29127
Może regresja?? 8/8/10/12 ? Tylko pamietaj o dobrej rozgrzewce 
...
Napisał(a)
MR.MST
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
734
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25376
Jeśli robiłeś wcześniej progresje i coś się "zacięło" to faktycznie zmień na
stały ciężar,ale niekoniecznie po 8 powtórzeń,jaki masz teraz cel? Siła? Masa?
Przed regresją zrobiłbym tydzień przerwy.
Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-10-14 10:06:57
stały ciężar,ale niekoniecznie po 8 powtórzeń,jaki masz teraz cel? Siła? Masa?
Przed regresją zrobiłbym tydzień przerwy.
Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-10-14 10:06:57
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400757
Zmienic mozesz lub cofnac sie z ciezarami o 10kg i dodawac co tydzien +2 kg. Powinno isc do przodu.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2898
Teraz moim celem Jest Masa, i nie wiem ćwiczyc klate 2x/ tydzień czy jednak 1x ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1625
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29127
Rozsądniej jest 1x tydzien.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53201
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400757
Jesli 2 razy tydz to jeden trening o sredniej intensywnosci, a drugi o malej intensywnosci. Jesli 1 trening w tygodniu to o duzej intensywnosci
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2898
a jak juz na ten tamat gadamy to np pomyslałem sobie ze będe robił tak:
PONIEDZIAŁEK
BICEPS- TRICEPS- PRZEDRAMIE
WTOREK
KLATKA-PLECY
ŚRODA- WOLNE
CZWARTEK
BARKI- TRICEPS
PIĄTEK
NOGI- BICEPS
Co o tym myslicie? Ahaaaa i jeszcze jedno pytanko na boku, na ta mase mam zamiar kupic 1 suple :P OSTROWIE i NITROBOLON II ale mam pytanie jak to dawkować ostrovie chciałbym 2x na dzień na potreningowy, i przed snem, ale czy np branie ostrovi nie przeszkadza zeby brać kretyne tez po treningu moze ktos sie mniej wiecej w tym orientuje ?
PONIEDZIAŁEK
BICEPS- TRICEPS- PRZEDRAMIE
WTOREK
KLATKA-PLECY
ŚRODA- WOLNE
CZWARTEK
BARKI- TRICEPS
PIĄTEK
NOGI- BICEPS
Co o tym myslicie? Ahaaaa i jeszcze jedno pytanko na boku, na ta mase mam zamiar kupic 1 suple :P OSTROWIE i NITROBOLON II ale mam pytanie jak to dawkować ostrovie chciałbym 2x na dzień na potreningowy, i przed snem, ale czy np branie ostrovi nie przeszkadza zeby brać kretyne tez po treningu moze ktos sie mniej wiecej w tym orientuje ?
