Trening :)

a Co do mojej budowy to Ciezko mi nabrac mase nawet jak nie trenowałem piłke nozna.... a co do mojego wygladu to tłuszczu nie widze :D Przy napinaniu miesni odznaca mi sciegna i kstałt miesni wiec klockiem nie jestem:)

FortKnoks- nie chodziło mi akurat o tego gościa , tylko ogólnie. Niektórzy po prostu są za bardzo zafascynowani dużymi rozmiarami.

ok spoko.
tylko po co się tego czepiać. ktoś chce byc duży niech sobie będzie jego sprawa. jeśli nikomu przy tym krzywdy nie robi to po co robić z tego szum.

no chyba że ktoś pyta o żeźbe bo taki był jego cel a w opdowiedzi słyszy że ma za mało masy to wtedy jest coś nie tak

pozdrawiam

rzeźbe a nie żeźbe

Czy taki trening ma sens na mase? Czy ktos miał moze tak rozplanowany trening lub cos w podobie?
Autor tematu pyta sie o trening na mase a nie rzeźbe Więc o co wy sie kłucicie?

Ma niedowage, dużo ruchu mało kalori słaba Dieta i tyle


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 13:56:20

spoko już zamówiłem słownik
my sie przecież nie kłócimy tylko wymieniamy poglądy, wszystko na spokojnie

nie wszyscy ćwiczący na siłowni stawiają sobie za cel trening koniecznie MASE. Nie dla każdego priorytetem jest sylwetka klocka bez karku
a keshowi chodzi o mase

Dobra Chłopaki Dowiedziałem sie tego co chciałem.
Mam jeszcze jedno pytanie Chciałbym poszerzyć dolna czesc klatki bo jest duzo węższa niż gorna czesc( jakie cwiczenie pomoże mi w tym? mysle o WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ)

I rowek miedzy prawym a lewym miesniem klatki na dole jest szerszy niz w gornej czesci klatki i jak to zlikwidowac? zminimalizowało by mi to WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM ?

Czy przyczyna jest genetyka czy Brak jakiegos Cwiczenia?

Do tej pory na klatke wykonywałem Cwiczenia:
Wyciskanie na płaskiej sztanga
Wyciskanie na skosnej głowa w gore hantlami
rozpietki

HELP:)

problemem może być genetyka i kształt mięśnia.
dolną część poprawisz wycisk sztangi na skosie głową w dół szerokim chwytem, a na "rowek" najlepiej wyciskanie wąskim chwytem

Przyczyną zapewne bedzie genetyka (taki przyczep mieśnia)
Możesz to troche podreperować lapiąc Mase Mięsniowa wtedy bedzie mniej Widoczne bo zapewne masz mało mięsni

Ćwiczenia jakie ci mogą pomóc to
Wyciskanie hantelek głową w dól
Przenoszenie Hantla

I pamietaj o DIECIE
i jak już bedziesz wyciskał w dosyć wąskim uchwycie to łokcie na bok bardziej bo triceps bedzie pracował za bardzo

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 16:58:18