Przyrost masy beztluszczowej

Mam takie pytanie . CO powinienem jesc zeby jednoczesnie rzezbic cialo i przybierac czysta mase miesniowa, bez utraty sily ? Jakie produkty najlepiej ze soba zestawiac ?Jakie sa tanie dania , ktore mozna szybko przygotowac? Czego nie jesc? Czego nie pic?
Ps. Krotki opis, jakby byl potrzebny :
3 razy w tyg.cwicze na silowni po okolo 3 godz. , 2 razy w tygodniu cwicze football amerykanski okolo 3 godz.
Z pewnych wzgledow odzywki w moim przypadku odpadaja, chociaz kiedys je jadlem.

Pozdrawiam

Dzieki

był już taki temat
marek ciołek napisał artykuł

Wyszukiwarka
Nie zrobisz masy mięśniowej i jednocześnie nie spalisz tłuszczu to są
2 różne bajki
2 całkiem różne Diety
inne treningi troche i aeroby
To ci pomoże
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Tu masz pomocne linki
https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html