Zalozylem ten sam temat w dziale "trening"ale malo osob tam zaglada i jakos nie moge sie doczekac odpowiedzi na proste pytanie a mianowicie:Gdy robie tydzien regeneracji to wiem ze jest rowniez taka opcja by pocwiczyc przez jakis czas ACT.No wlasnie...ile cwiczyc?Jak dlugo?Tydzien?No i ile obwodow, bo przeciez nie 1.
...
Witam!
Zalozylem ten sam temat w dziale "trening"ale malo osob tam zaglada i jakos nie moge sie doczekac odpowiedzi na proste pytanie a mianowicie:Gdy robie tydzien regeneracji to wiem ze jest rowniez taka opcja by pocwiczyc przez jakis czas ACT.No wlasnie...ile cwiczyc?Jak dlugo?Tydzien?No i ile obwodow, bo przeciez nie 1.
Zalozylem ten sam temat w dziale "trening"ale malo osob tam zaglada i jakos nie moge sie doczekac odpowiedzi na proste pytanie a mianowicie:Gdy robie tydzien regeneracji to wiem ze jest rowniez taka opcja by pocwiczyc przez jakis czas ACT.No wlasnie...ile cwiczyc?Jak dlugo?Tydzien?No i ile obwodow, bo przeciez nie 1.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jest tak opcja ale zupełnie niepotrzebna
regeneracja jest po to żebyś odpoczął
w czasie regeneracji możesz pobiegać popływać
regeneracja jest po to żebyś odpoczął
w czasie regeneracji możesz pobiegać popływać
...
Napisał(a)
Zle mnie zrozumiales.Tydzien regeneracji czyli calkowitego odpoczynku a potem tydzien(dluzej)act?Bo taka opcja jest i o tym wiem tylko pytanie moje brzmi:Po okresie regeneracji ile stosowac act i ile obwodow.
...
Napisał(a)
Będzie to trening na pewno o mniejszej intensywności czyli 2 stacje
8 ćwiczeń po 3 powtórzenia, przerwy między seriami 1min (w takim wypadku siłka act dwa razy w tygodniu nie więcej)
Ja bym jednak i tak na twoim miejscu po okresie regeneracji wrócił do normalnego planu treningowego a w czasie regeneracji basen+sauna do tego biegi lub rower
8 ćwiczeń po 3 powtórzenia, przerwy między seriami 1min (w takim wypadku siłka act dwa razy w tygodniu nie więcej)
Ja bym jednak i tak na twoim miejscu po okresie regeneracji wrócił do normalnego planu treningowego a w czasie regeneracji basen+sauna do tego biegi lub rower
...
Napisał(a)
To co podales mi kapitan to raczej fbw niz act.Generalnie, mysle ze nie strac e na tym ze przez 2-4 tygodnie pocwicze innym planem, rownie intesywnym o ile nie bardziej.Trzeba kombinowac z wlasnym cialem.Split to nie wszystko.
...
Napisał(a)
bez sensu imo. tydzien to praktycznie niezauwazalna przerwa dla Twoich miesni jesli chodzi o odzwyczajanie sie od intensywnosci treningu ale wystarczajaca do zregenerowania sie. IMO pojedz normalnym trneingiem po tygodniowej przerwie.
NO PAIN NO GAIN
Polecane artykuły