Prośba do ludzi ważących ~80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 972

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mocny88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 505

Jak w temacie, chciałbym zeby ludzie wazacy +/- 80kg wkleili tutaj swoje diety. Nie chodzi mi tu o zadne układanie itd. bo sam umiem to zrobic, chce tylko byscie wrzucili rozpiski, moze mi podpasuje ktoras, jakis posiłek itd. , potrzebuje nowych pomysłów :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mody173

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3648

WAGA 81kg

Posiłek I
Makaron 110g
Wpc 30g
Mleko 100ml
Oliwa z oliwek

Posiłek II
Makaron 100g
Jajka 240g

lub

Makaron 100g
Ser twarogowy 150g
Mleko 100ml
Oliwa z oliwek

Posiłek III przedtreningowy
Ryż 120g
Pierś 150g
Oliwa z oliwek

Posiłek IV potreningowy
Ryż 120g
Jajka 240g

Kolacja
Ser twarogowy 150g
Oliwa z oliwek

do tego warzywa

Białko - 215g ( 2,5g na 1kg mc)
WW - 370g ( 4,4g na 1 kg mc)
Tłuszcz 71g ( o,7 na 1 kg mc)
Kcal 2964

...