Chcę się poradzić co najlepiej robić żeby poprawić brzuch w moim przypadku, czy bardziej inwestować czas na ćwiczenia czy bardziej w dietę, może jakieś suplementy ???
Za dużo nie chcę się opisywać, powiem że przez ostatnie 2 lata zmieniłem tryb życia na bardzo aktywny stosunkowo :) schudłem z 105kg do 88 przez same ćwiczenia i zauwazalnie wyskoczyla rzezba calego ciala, zero zmian diety (fast-foody, skrzynka browara na tydzien heheh) samymi cwiczeniami schudlem, chce jeszcze poprawic rezultaty, nie mam dla porownania zdjec z tamtego okresu mojego okazalego brzuszka
Teraz zaczalem stosowac niektore zasady tzn np:
rano weglowodany
w dzien bialko szybko przyswajalne
na wieczor/noc bialko woln... produkty mleczne :)
nie licze kalorii ile zjadam ale z obliczen potrzebuje 3,5tyś kcal
nie zalezy mi spadku wagi tylko na brzuchu ! :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 88
Wzrost: 190
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 89
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14
Aktywność w ciągu dnia: student
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf na sali 2 razy po 45min
basen 1-2 razy po 45min
bieganie 1-3 razy w tygodniu 3-5km, 20-30min
silownia 1-2 razy w tygodniu po okolo godzine
A6W 1-3 razy w tygodniu 2serie po 10powt. - 10 min
Odżywianie: lubie wszystko + alkochol
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo wiecej niz obecnie nie jestem w stanie zorganizowac
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1litr l-karnityny
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: na "mase"