Do tych co jechali na krecie a potem sie odchudzali badz redukowali !!!

czesc chodzi mi o to zeby wpisywaly sie tu osoby ktore najpierw wziely krete a potem sie odchudzaly,redukowaly badz wziely krete i jechaly rzezbe zeby stracic tluszczu ciut glownie z brzucha.Chodzi mi o to jakie byly efekty po takim 'odchudzaniu' aerobach obcieciu kalori itp. czy duzo wam spadla masa miesniowa,sila czy spalil sie tluszcz itd???

Prosz o pisanie za kazda informacje bede wdzieczny i bede mial bezcenne informacje!!!

z gory dzieki pozdrawiam

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-15 22:24:51

spadek masy mięśniowej będzie uzależniony od odżywiania i suplementacji jesli chcesz się redukować i zachować mase mięśniową zainwestuj w BCAA i HMB glutamine

samo bcca starczy
dobrym antykatabolikiem a zarazem anabolikiem bedzie jabczan, jasne ze z dieta -500 obwodow raczej nie powiekszysz, ale stosunkowo latwo bedzie je utrzymac, podobnie jak z sila

chce poznac wasze opinie z tego powodu ze teraz robie mase i niedlugo pojade pierwszy swoj cykl,potem jeszcze z jeden i kolo maja/czerwca pewnie bede musial spalic troszke z brzucha ale tylko z brzucha to zeby stracici z brzucha tluszcz a zachowac mase miesniowa i sile to co najlepiej brac??

ps.oczywiscie pewnie dieta -500kcal + aeroby(tylko w jakiej formie by tylko fat zszedl z brzucha)???

tluscz spalany jest rownomiernie na calym ciele
a spadki w obwodach przynajmniej w moim przypadku, byly minimalne
rzedu 0.5cm w bicu, 1cm w udzie
musisz miec dobra diete

ale jakie cwiczenia wykonywac zeby najwiecej go z brzucha splaic bo nogi mam chude rece tez niech rosna:p

i jakie suple do tego jakies na katabolizm i oczywiscie mniej kalori w diecie ale ile??do tego HIT czy Aeroby??

ćwiczenia nie wiele dadzą tu kluczem jest dieta i jeszcze raz dieta.

kreatyny nie nazwał bym antykatabolikiem - bo nie ma takiej właśnciwości sama w sobie, mimo że jest pomocna przy redukcji i jej stosowanie, mozę w końcowym rozrachunku pomoc.

Najlepszym antykatabolikiem jest bialko. BCAA w dobrych dawkach też zapewne.

no ruszac przyda sie na pewno zeby spadł fat z brzucha
ale dieta to podstawa
3ba próbowac co jest najkorzystniejsze
ostatnie 1,5 miesiąca byłem na LC ale średnio pasuje i zrezygnowałem
i wracam do zbilansowanej diety

Kluczem jest dieta+ odpowiedni trenig... to są 2 najpotężniejsze zarzędzia.

3 to suple ale nawet w 20% nie tak skuteczne jak powyższe dwa.

NAwet treningiem mozna uzyskać ujemhy bilans energetyczny i bedziemy spalać...

Ważne żeby w odpowiednich momentach nie zabraklo energii i organizm nie zaczłą spalać miesni w celu jej dostarczenia.


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-17 10:55:16

Najpierw się naucz odpowiednio jeść, a później bierz się za kreatynę, nie na odwrót.

https://www.sfd.pl/sprawdzcie_dietke_bez_wyliczen_a_zreszat_czytajcie-t355883.html