zestaw cwiczen

jestem nowy na tym forum. zaczne od tego :)
chcialbym prosic o jakas rozpiske na silke bo wiem ze na tym forum chetnie sluza pomocy w tego tupu rzeczach. a wiec chodze na silke juz jakies 7 miechow z przerwa na wakacje... robilem jako tako z glowy to co zapamietalem ale chcialbym cos robic pozadnie rozpisanego i sprawdzonego :) jakies propozycje ?;> hmm chcialbym cos zrobic z brzuszkiem nie mam go takiego duzego ale jest troche tkany tluszczowej jakies rady ?
z gory thx

pomylilem fora sora :D bo w***alem do odchudzania xD

Czytaj to forum.
Odiwedz www.kulturystyka.pl\atlas
tam masz ciwczenia.
uloz jakis plan i diete
Jak chcesz miec kaloryfer na brzuchu to dieta z kaloriami na minus i aeroby.
Nikt tu za Ciebie nic nie zrobi...