mamadwojga
Co myślicie?
zapytałam na "dla zupełnie zielonych" ale nikt nie odpowiada... teraz myślę, że może źle umiejscowiłam moje pytanie... może tu ktoś pomoże?...
https://www.sfd.pl/Chciałabym_zapytać_co_i_jak_...-t357064.html
Płeć: Kobieta
Wiek: 29
Waga: 65
Wzrost: 173
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 75
Obwód uda: 53
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: krzątam się po domu i przy dzieciach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *3 razy w tygodniu 1,5h szybkiego marszu
*2 razy w tygodniu 30 min kręcenia hula hop (po 15 min w każdą stronę)
*godzina step-aerobiku
*3 razy w tygodniu 30 min ćwiczeń Tamilee Web na uda i pośladki
Odżywianie: lubię prawie wszystko, trochę nie przepadam za rybami ale też czasem zjem...
jem o 9, 12, 16, 18-19, rano płatki śniadaniowe z mlekiem, potem zwykle drób z warzywami i ryżem lub ziemniakami, na podwieczorek owoc lub jogurt, kolacja kanapka z serem i wędliną lub jajecznica...
czasem grzeszę piwem, winem, czymś słodkim lub chipsem - ale rzadko (raz w tygodniu)...
piję 2l wody dziennie, 1-2 kawy, 1 herbatę
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: raczej dobry,
probemy z skórą, włosami i paznokciami,
I CHYBA WAŻNE! jak mierzę temperaturę to zazwyczaj nie mam nawet tych 36,5 czy 36,6 tylko mniej, aż się ze mnie mąż śmieje, że ja to chyba w połowie żyję
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dwoje małych dzieci, nie mam z kim ich zostawić więc czas na ćwiczenia mam tylko po południu około 16-18 kiedy dzieci mają drzemkę - wtedy mogę poćwiczyć ale w domu!!!
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam, nie stosuję, karmię piersią!!!
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie...
Stosowane wcześniej diety: nie jestem zwolenniczką drastcznych diet
zapytałam na "dla zupełnie zielonych" ale nikt nie odpowiada... teraz myślę, że może źle umiejscowiłam moje pytanie... może tu ktoś pomoże?...
https://www.sfd.pl/Chciałabym_zapytać_co_i_jak_...-t357064.html
Płeć: Kobieta
Wiek: 29
Waga: 65
Wzrost: 173
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 75
Obwód uda: 53
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: krzątam się po domu i przy dzieciach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *3 razy w tygodniu 1,5h szybkiego marszu
*2 razy w tygodniu 30 min kręcenia hula hop (po 15 min w każdą stronę)
*godzina step-aerobiku
*3 razy w tygodniu 30 min ćwiczeń Tamilee Web na uda i pośladki
Odżywianie: lubię prawie wszystko, trochę nie przepadam za rybami ale też czasem zjem...
jem o 9, 12, 16, 18-19, rano płatki śniadaniowe z mlekiem, potem zwykle drób z warzywami i ryżem lub ziemniakami, na podwieczorek owoc lub jogurt, kolacja kanapka z serem i wędliną lub jajecznica...
czasem grzeszę piwem, winem, czymś słodkim lub chipsem - ale rzadko (raz w tygodniu)...
piję 2l wody dziennie, 1-2 kawy, 1 herbatę
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: raczej dobry,
probemy z skórą, włosami i paznokciami,
I CHYBA WAŻNE! jak mierzę temperaturę to zazwyczaj nie mam nawet tych 36,5 czy 36,6 tylko mniej, aż się ze mnie mąż śmieje, że ja to chyba w połowie żyję
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dwoje małych dzieci, nie mam z kim ich zostawić więc czas na ćwiczenia mam tylko po południu około 16-18 kiedy dzieci mają drzemkę - wtedy mogę poćwiczyć ale w domu!!!
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam, nie stosuję, karmię piersią!!!
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie...
Stosowane wcześniej diety: nie jestem zwolenniczką drastcznych diet
chcę się dobrze czuć w swoim ciele...
Krzysztof Piekarz
wylliam
