pytania na temat odchudzania

siemanko mam pare pytan cwicze juz na siłowni ok. 3 miesiace chodzi mi głównie o figure bo przez ostatnie pare lat troszke sie "spasłem" po pierwszym miesiacu spaliłem 7 cm w brzuchu (pomogłem sobie TSE) a teraz stoje w miejscu chociaz zjadłem juz paczke l-karnityny.a to pytania??

1)Ile cwiczyc na rowerku stacjonarnym na dzien(słyszałem ze nie trzeba długo tylko regularnie)??
2)Co ile mozna robic 6 weidera??
3. i czy to prawda ze przy odchudzaniu trzeba unikac jak najwiecej nabiału??

z góry wielkie dzieki za odpowiedź ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 93

Wzrost: 193

Obwód klatki: ---

Obwód ramienia: ---

Obwód talii: 95 było 103

Obwód uda: ---

Obwód łydki: ---

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia


Odżywianie: ---

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 na tydzien

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1/Thermo Speed Extreme

2/L-karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

1. zacznij od 30 min. 3 razy w tyg.
i zwiekszaj
35, 40, 45..az do 60 powiedzmy



2. skonczysz jedna, robisz 2 tyg. przerwy i znow od nowa
po co ją robisz w ogole? nie neguje tego, ze robisz, pytam tylko o cel.


3. nie