Dieta redukcyjna-Ocena

Chcialbym dac moja diete do oceny: Prosze wszytskich;] znawców SFD o pomoc;] Z góry Dziekuje;]
Oto I ona
2450 kcal, redukcja -550kcal

10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 50g sera bialego chudego

12:30
- 50g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego

mieszasz wszystko,

15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 2 jajka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

miksujesz platki z jajkami, wlewasz na goracy patelenke, smazysz,
wrzucasz na talerz, posypujesz pocietym bananem, polewasz jogurtem,

18:30
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek




22:00
-50g sera bialego chudego
malo tego ale zalezy mi na szybkim zgubieniu zbednego Tluszczyku;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 173

Obwód klatki: NIe wiem

Obwód ramienia: NIe wiem

Obwód talii: NIe wiem

Obwód uda: NIe wiem

Obwód łydki: NIe wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIe wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia, aeroby

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5dni w tygodniu, brzuszki 3dni w tygodniu, areoby 3dni w tygodniu

Odżywianie: DO wszystkiego sie przysosuje;]

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba zeby zgóbic zbedne kg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

ograniczylbym ww do posilkow okolotreningowych tylko
jogurty i banany w mniejszej ilosci
tłuszcze kuleją zupelnie...malo oliwy, nie ma o3