Wiek:17
Waga:60
Wzrost:175
Staż:3 miesiące
Plan:
poniedziałek:(Klatka piersiowa,triceps)
-Wyciskanie na ławce płaskiej 12/14/14/16
-Wyciskanie na ławce skośnej 12/14/14/16
-rozpiętki 12/14/14/16
-wyciskanie francuskie oburącz 12/10/10/8
-wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/10/8
środa:(biceps,barki)
-wyciskanie hantla z podporem o kolano 12/14/14/14/16
-chwyt młotkowy 14/12/12/10
-wyciskanie hantli stojac14/12/12/10
-wyciskanie hantli na boki 12/14/14/14/16
-wyciskanie hantli prosto 12/14/14/14/16
piątek:(plecy,przedramię)
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4/6/6/8
-wiosłowanie ze sztangielkami 12/10/10/8
-uginanie nadgarstków podchwytem w siedzie 12/14/14/16
-uginanie nadgarstków nadchwytem w siedzie 12/14/14/16