Czarek - pomyliłeś na końcu wyciskanie na skosie górnym z dolnym, ale to kosmetyka. Ogólnie zrobiłeś skrót tematu Kingeriego
...
Napisał(a)
Nrzyft, mostek to podstawa i uważam, że od początku trzeba uczyć się "pełnego" ustawienia na ławce. Jak już się nabierze nawyków to potem ciężko jest cokolwiek korygować, chociaż rozumiem Twój tok rozumowania Praca najszerszymi też jest ważna i trzeba wyczuć odpowiednią pozycję by je uruchomić(odpowiedni kąt między łokciami a tułowiem). Mój trener każe robić mostek nawet w offseasonie, kiedy bawimy się na malutkich ciężarach.
Czarek - pomyliłeś na końcu wyciskanie na skosie górnym z dolnym, ale to kosmetyka. Ogólnie zrobiłeś skrót tematu Kingeriego
Czarek - pomyliłeś na końcu wyciskanie na skosie górnym z dolnym, ale to kosmetyka. Ogólnie zrobiłeś skrót tematu Kingeriego
...
Napisał(a)
zgadzam sie z Senegroth bo jak zaczniesz wczesniej to ci nie zaszkodzi a jak potem to bedziesz musiał zmieniac nawyki itp.
Senegroth-ale nie wzorowałem sie na jego referacie to co napisałem to sam ze swojej głowy
nrzytf-powiem tak cwicze juz ponad 2 lata i doskonale wiem ze tu nie zrobi sie postempu tak odrazu i powiedz jakie wady ma mostkowanie od poczatku treningów tylko tyle
Senegroth-ale nie wzorowałem sie na jego referacie to co napisałem to sam ze swojej głowy
nrzytf-powiem tak cwicze juz ponad 2 lata i doskonale wiem ze tu nie zrobi sie postempu tak odrazu i powiedz jakie wady ma mostkowanie od poczatku treningów tylko tyle
...
Napisał(a)
ok masz prawo miec wlasnie zdanie ale ja zaczelem mostkowac od poczatku i nie zaluje tego :D
...
Napisał(a)
czarektoja, cwiczysz TS ,a od dawna przysiad ?
a co do mostkowania to ja sie go ucze dopiero od niedawna, i moim zdaniem lepiej zaczynac przygode z silownią bez mostka ale jak kto woli...
wyciskań na podlodze i z lancuchami raczej nikt nie wykonuje, w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS ( a wlasnie niby o tym jest 'referat' ) to niebędzie wykonywal tych cwiczen, mysle ze wycskan z deskami tez nie, to metody raczej dla bardziej zaawansowanych, ogolnie to wszystko bylo juz setki razy i nie warto pisac o tym kolejny raz...
Pozdrawiam
a co do mostkowania to ja sie go ucze dopiero od niedawna, i moim zdaniem lepiej zaczynac przygode z silownią bez mostka ale jak kto woli...
wyciskań na podlodze i z lancuchami raczej nikt nie wykonuje, w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS ( a wlasnie niby o tym jest 'referat' ) to niebędzie wykonywal tych cwiczen, mysle ze wycskan z deskami tez nie, to metody raczej dla bardziej zaawansowanych, ogolnie to wszystko bylo juz setki razy i nie warto pisac o tym kolejny raz...
Pozdrawiam
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
no przysiad to cwiczyłem moze jakies 4 miesiace. teraz nie cwicze bo mam problemy z plecami wiec martwych tez nie robie i tylko wycisk.
wyciskanie na podłodze to ja naprzyklad robie i zadowolony jestem z tego cwiczenia poniewasz cwiczy sie na nim rowne opuszczanie i wycisk jest z pełnego rozluznienia mniescni co daje dynamike podczas wycisku. A deski to tez robie i nie znam lepszego cwiczenia na ta faze ruchu a łancuchy to niestety ju nie robie bo nie mam łancóchów. A łancochow czy desek nie ma na zwyklych kulturystycznych siłowniach bo to nie jest do rozwoju masy cwiczenie a wiadomo ze siłowni ktore zajmoja sie ts jest o wiele mniej np. w moim miescie jest ok 6-8 silowni i nie ma zadnego klubu ts ani wl
wyciskanie na podłodze to ja naprzyklad robie i zadowolony jestem z tego cwiczenia poniewasz cwiczy sie na nim rowne opuszczanie i wycisk jest z pełnego rozluznienia mniescni co daje dynamike podczas wycisku. A deski to tez robie i nie znam lepszego cwiczenia na ta faze ruchu a łancuchy to niestety ju nie robie bo nie mam łancóchów. A łancochow czy desek nie ma na zwyklych kulturystycznych siłowniach bo to nie jest do rozwoju masy cwiczenie a wiadomo ze siłowni ktore zajmoja sie ts jest o wiele mniej np. w moim miescie jest ok 6-8 silowni i nie ma zadnego klubu ts ani wl
...
Napisał(a)
zalatuje mi to troche syndromem pakera- wiele osob cwiczy typowo silowo, ale nie robia przysiadow, "bo maja chore kolana", ale mniejsza z tym... nie o tym chcialem.
piszesz, ze to taki przewodnik dla poczatkujacych. wiec powiedz mi po co polecasz takie cwiczenia jak wyciskanie z desek, lancuchy, czy tez wyciskanie z podlogi, skoro sa to typowe cwiczenia na poprawienie wyniki... w koszulce
piszesz, ze to taki przewodnik dla poczatkujacych. wiec powiedz mi po co polecasz takie cwiczenia jak wyciskanie z desek, lancuchy, czy tez wyciskanie z podlogi, skoro sa to typowe cwiczenia na poprawienie wyniki... w koszulce
...
Napisał(a)
nrzytf-jak ty bys nie mogl przebiec 50 m bez o0gromnego bolu w plecach ze potem do snu kulalem to uwiez mi ze tez bys nie robił przysiadów i martwych ciągów. te cwiczenia sa na poprawe górnej fazy a nie na wycisk w koszulce a bez koszulki tez robisz gorna faze podczas wycisku co nie ??
A jak ja startoje na zawodach gdzie trzeba startowac bez koszulki to widac jak ludzie co nie robia tych cwiczen jak im tricepsy nie wyrabiaja a ja mam przec to tak ze jesli wypcham sztange na 4-8 cm nad klate to juz jest pewne ze wycisne
i przysiady bede robiłc jak juz nie beda mnie bolec plecy bo teraz nie moge np grac w piłke przez nie itp. juz ten ból ustepuje ale jeszcze go czuje wiec wole aby calkowicie przeszedł dopiero bede robił przysiady
Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-24 15:33:02
Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-24 15:36:04
A jak ja startoje na zawodach gdzie trzeba startowac bez koszulki to widac jak ludzie co nie robia tych cwiczen jak im tricepsy nie wyrabiaja a ja mam przec to tak ze jesli wypcham sztange na 4-8 cm nad klate to juz jest pewne ze wycisne
i przysiady bede robiłc jak juz nie beda mnie bolec plecy bo teraz nie moge np grac w piłke przez nie itp. juz ten ból ustepuje ale jeszcze go czuje wiec wole aby calkowicie przeszedł dopiero bede robił przysiady
Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-24 15:33:02
Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-24 15:36:04
...
Napisał(a)
a skad Ty wiesz jakie cwiczenia wykonuja ludzie, ktorych pierwszy raz w zyciu na zawodach widzisz?
...
Napisał(a)
bo chyba moge z nimi pogadac o tym co nie ??
a to raz sie z nimi gada o metodyce aby samemu cos wyciagnac perzeciesz nie jestem najmądrzejszy i moge wyciągnąc kozysci z takiej rozmowy a tez jak są tacy tam ludzie co pierwszy raz widza mostek jak ja i moi koledzy (z jednej siłowni) wykonuja to watpie zeby cwiczyli z deskam
a to raz sie z nimi gada o metodyce aby samemu cos wyciagnac perzeciesz nie jestem najmądrzejszy i moge wyciągnąc kozysci z takiej rozmowy a tez jak są tacy tam ludzie co pierwszy raz widza mostek jak ja i moi koledzy (z jednej siłowni) wykonuja to watpie zeby cwiczyli z deskam
Polecane artykuły