A więc tak, zakupiłem:
Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps OLIMPA
HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A
BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A
100% Whey Protein KAIZEN'A
Carbo BIOGENIX'a
Dawkuję to tak:
W dni Treningowe:
Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka
Później o 12:30(między posiłkami) jedną miarkę białka.
Przed treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g.
Po treningu 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g.
30 min po treningu jedną miarkę białka.
Przed snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo.
W dni NieTreningowe:
Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + 2 kaps. HMB + BCAA 6g.
8:00 jedna porcja białka.(o 10:00 mam przerwę na jedzenie w robocie)
12:30 jedna miarka białka.
Przed snem 2 kaps. HMB + jedna miarka białka.
Dodatkowo biorę 50g Carbo przed i po treningu kick boxingu i jujitsu.
Ps. Na siłownię chodzę w dni wolne od KB i Jujitsu, czyli Wtorek, Sobota, Niedziela.
Jeśli coś źle proszę o poprawienie(głównie mi chodzi o białko).
Zmieniony przez - DevaJ w dniu 2007-10-17 23:28:32