cycku rosnij ! ^^

Witam , zauważyłem ze lewa stronę klatki piersiowej mam znacznie bardziej rozbudowaną od prawej oraz róznica w obwodzie bicepsu wynosi okolo 1 cm .
Chciał bym zniwelować te różnice i zastanawiam się nad zmianą planu treningowego do tej pory klatkę robiłem tak 1 ćw- sztanga plasko 4 serie zakres ruchów 8-10
2- hantelki skos4 serie 10-12
3 - przenoszenie hantla 4 serie 12-14

czy zmiana planu treningowego na 1 cw -hantelki skos 4 serie 8-10
2cw- hantelki na plaskiej 4 serie 8-10
3 cm brama 3 serie 14-12

A na lapy staram sie robić również cwiczenia hantlami aby slabsza reka tak smao pracowala czy moge cos jeszcze zmienić ?

Myślę, że będzie ok. Co do łapy to dobieraj ciężar do mniejszej (jeżeli jest też słabsza) i zaczynaj trening własne od niej przy ćwiczeniach wykonywanych jednorącz.

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-18 00:51:09

Ale broń boże nie zakładaj na strone mniej rozwiniętą, większych cięzarów! Ćwicz równomiernie, wczuj sie w technikę i spięcie, a wszystko wróci do równowagi

a co do planu - ok,tylko nie rozumiem co to 8-10? Stały ciężar, czy regresja?

Wg mnie, dobrze by było zrobić standardową progresje, chociazby lekką.

no 8-10 to zakres powtórzeń wykonywanych stałym ciężarem jak mniemam.

https://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html  miłej lektury

8-10 To w moim przypadku zakres ruchów zaczynam 1 serie przykładowo
10 powtórzeń -70 kg
8 powtórzeń - 80
8 powtórzen -90

Progresje ciezarow staram sie zachowywac przy kazdym cwieczeniu .

dzieki za odpowiedzi !
ps. nie wpadł bym na genialny pomysł zakładania na jedna stronę innego cieżaru niż na drugą