rozłożenie treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1034

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pyra RMX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5042

Wiek 17, staż od września 2006 z przerwą lipiec-sierpień z powodu pracy.

SOBOTA: nogi (16serii) + łydki(8serii)
PONIEDZIAŁEK: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii)
WTOREK: plecy(16serii)+ kaptury(8serii)
CZWARTEK: klatka(12serii) + barki(12serii)

co o tym myślicie ? jestem teraz po ogólnorozwojówce i robiłem 2 tyg trening na masę

proszę o jakieś porady

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777754

Wpisz cały plan zobaczymy

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

MR.MST

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 734 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25376

jedynie co może być żłe to robienie pleców dzien po bicpesie,jak ztyrasz bica to moze byc problem z plecami.

...

Pyra RMX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5042

hmm.. nie mam całego planu bo co trening zmieniam kolejność/ćwiczenia/powtórzenia

chodzi mi o to czy rozplanowanie grup jest ok, dodam że mam problem z rozwojem klatki i nie wiem jak to ułożyć a dodatkowo mam zaniedbane nogi

...