Ocena Diety

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę

Wzrost: 1.84m
Waga: 80kg
Wiek: 16 lat
Jestem miedzy ekto a mezo
Staż: około 2 lata

Śniadanie:
100g płatków kukurydzianych
200ml mleka 2%

II śniadanie (w szkole):
200g chleba
50g szynki z indyka
2 jajka wkrojone w kanapki

30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%

Obiad:
200g makaronu z sosem lub jogurtem

II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy):
200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków)
30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%

50g Carbo Olimp

Kolacja:
100g chleba
5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica)

Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów.



Zmieniony przez - Banan02 w dniu 2007-10-18 14:47:02

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę

Wzrost: 1.84m
Waga: 80kg
Wiek: 16 lat
Jestem miedzy ekto a mezo
Staż: około 2 lata

Śniadanie:
100g płatków kukurydzianych
200ml mleka 2%
daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka
II śniadanie (w szkole):
200g chleba
50g szynki z indyka
2 jajka wkrojone w kanapki

30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%
Tu mi się wydaje będzie za dużo białka , daj jakiś tłuszcz , warzywa
Obiad:
200g makaronu z sosem lub jogurtem
Jeśli to przed treningowy to jogurt zastąp idykiem /kurczakiem
II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy):
200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków)
30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%)
200ml mleka 2%

50g Carbo Olimp
Nie za dużo tych proszków ?? Nie możesz tego białka mięsem zastąpić ?? Pamiętaj ,ze odżywki są po to ,zeby uzupełniać posiłki w przypadku braku "Czegoś" w nich ,a nie je zastępować
Kolacja:
100g chleba
5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica)
Zamiast tego daj twaróg półtłusty ewentualnie serek wiejski jak ci twaróg nie wchodzi
Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów.
Nie podałeś zapotrzebowaniea (BTW i kcal) ani ile ci tego wyszło z diety więc tylko tyle poprawię