Jak Brac:)

Siema mam do wszamania Gain bolic 6000 4kg - kazdy inny smak :) Ostrowie WPC 80 1.8kg i kreatyne mono z Trac. Diete mam ale kupiłem gainerka i Białko do uzupełnienia:)
Czy dobrze bedzie jak bede rano brał kreatyne 5 g, za 15 min 50g gainbolic, po treningu ok 16-16:30 5g kreatyny i za 15min 70-80g gainbolic na noc ostrowie 30g. Rano kreatyne za 15 min gainbolic 50g miedzy posiłkami 70-80g gainbolic na noc 30g białka.
CZy moge kreatyne mieszac z gainbolic i raze wszamac czy musza byc jakies odstepy??
Czy brac jeszcze białko 30 min po treningu jak z posiłku dostarczam około 25-30g białka?

jak bedziesz miesział Gainera z woda to mozesz odrazu razem pić

A co do posiłu Rano nie lepiej ci wypic kreatyne po 20 minutach zjesc normalne sniadanie ?
Płatki
mleko
twaróg
słodzik
kako lub cynamon ?
I na noc Dałbym 40 gramów Ostrowi bedzie z 30 gramow czystego białka

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 16:10:34

No rano to ja zawsze jem płatki owsiane 100g z mlekiem ok 200-300g bo tylko tyle moge zjesc i mysle ze to mało jak na sniadanie wiec dodałem gainerka:]

na noc to twarog/jajka/rybka

Dobra wiem OCB. A CZy opłaca sie zaczynac cykl na mase na 30 dni? bo własnie miedzy jedna impreza a druga mam 30 dni wolnego wiadomo ze na imprezie o suchym pysku to lipa siedziec... i chciałbym ten czas wykorzystac czy opłaca sie kupowac jakies Odzywki/suple zeby zrobic cykl 30 dniowy?

jak napijesz sie raz na miesiąc
to nic sie nie stanie