Śniadanie 1
Płatki z mlekiem
Rodzynki suszone
Mleko 3.2%
Śniadanie 2(szkoła)
Chleb żytni razowy 3-4kromek
Szynka 4plastry
Jabłko
Orzechy włoskie
OBIAD
Zupa
Ziemniaki z kotletem(zależy co mama ugotuje)
Sałatka
Ogórki
Oliwa z oliwek
Trening
17:00 - 19:00
Gain Bolic 6000 Olimp
Ryż biały
Oliwa z oliwek
chleb żytni
jabłko
Kolacja
Ryba w sosie pomidorowym
Kromka z serem
Proszę o opinie,wiem ze to nie taka pełnowartościowa dieta no ale zawsze coś;)Mam 14lat i chciałbym troche masy;) Da to coś?? ćwicze już 5 miechów