Rzeżba i dieta

Witam
mam ulozony juz trening na rzezbe wyszukalem cwiczenia w roznych magazynach i ksiażkach i chce go skorygowac z kims
w kazdej serii wykonuje po 15-20 ruchow ciezar dobieram tak aby uzyskac wskazana ilosc ruchow przerwy miedzy seriami trwaja 1 min - 1:30 sek
zalezy mi przede wszystkim na rzezbie brzucha ale rowniez chce zaznaczyc zarys wszystkich mięsni kompletnie nie wiem jaka diete mam zastosowac
i w tym wypadku prosze o pomoc z gory dzieki
pozdro

romku rozejżyj sie po całym forum jest dział djeta.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35094
a w tym poście znadziesz to czego szukasz

grosz do grosza, zbierzesz pół kosza

a czy ilosc powtorzen dobieram dobrze i czy przerwy miedzy poszczegolnymi seriami tez sa dobre w treningu na rzezbe?