mój bicek i dobrze dobrane ćwiczenia

Siema.
Mam pytanie odnośnie mojego bica i ćwiczeń jakie powininem na niego robić.
A konkretnie to chodzi o to ,że moj bic wygląda typowo na krótki mięsien (co mi zreszta nie przeszkadza) lecz oczywiście chciał bym żeby rósł jak najszybciej i dlatego zwracam się do was z pytaniem: czy powinienem robić ćwiczenia na krótki mięsień czy probowac robic jak najwięcej na mięsień długi jeśli chce powiększyc jego objętość. Dorzucam tu jeszcze jego zdjęcie żeby nie było wątpliwości jak on wygląda. (na chwile obecną robie dwa ćwiczenia po 3 serie na długi i jedno ćwiczenie po 3 serie na mięsien krótki) pozdrawiam

Dziwna ta teoria z dlugim i krotkim bicepsem.... Daj ten trening na bica. I caly trening tego dnia.

A poza tym powiem tak: za taka glowe bicepsa wielu by duzo oddalo...

brakuje ci masy i tyle. Dorzuć jeszcze trochę mięsa i będzie dobrze

Taki masz kształt mięśnia, tylko się cieszyć. wiele osób z "płaskim" bicepsem by się chętnie z Tobą zamieniło. Tak jak powiedzieli przedmówcy, nabierz masy i będzie ok.

hehe :D masa masą ;P (ogóglnie chciał bym miec 48cm)na tym zdj dochodzi 39cm, a mam na tyle dobrą budowe że trzymam ładna rzeżbe nawet na cyklu masowym No apropo tej teorii to szczerze mówiąc też tak troche mnie ona zdziwiła dlatego zadałem o nią pytanie z tego zrozumiałem to żeby mi tera poszły centymetry to powininem ćwiczyć na długi mięsień bo krótki jest już dość ładny...
jeśli chodzi o moją budowe to mi sie ona podoba ale wolał bym mieć grubszą łape sami wiecie jak to jest.
jeśli chodzi o trening (akurat dzis przypadł mi dzień zmiany ćwiczeń)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
i na koniec super sieria sztangą
osobiście takie połączenie mocno poczułem i mi sie podoba
jest tam ćwiczenie na mięsien długi, krótki i super siera daje i na krótki i na długi.
pozdro

Bo taka jest prawda... Chcesz powiększyć biceps o 1-2 cm...? Muszisz przytyć jakieś 3-5 kg. Raczej nie ma co liczyć na spektakularne "miejscowe przyrosty" spowodowane zmianą ćwiczeń.

nie no to akurat wiadomo ,że jeśli nie nabiore ogólnej masy to nie nabiore i obwodów ;P ale przyokazji to moge powiedzieć ,że u mnie obwody wydaja sie dysproporcjonalne co do wagi. zawsze mało waże a obwody idą bardzo ładnie

Ja na twoim miejscu robiłbym jak w cw na bica z duzym ciężarem jakieś uginanie w średnim chwycie potem modlitewnik albo sztangielki i ostatnie jakies modelujące ale w twoim przypadku raczej nie potrzebne dałbym jako ostatnie młotki albo cos ale to słabo na mój bic działa