dieta po masówce?

Czy da się zrzucić trochę brzucha nie tracąc zbytnio na wadze i na tkance mięśniowej bo nie chciałbym stracić tego co udało mi się przez ostatni okres wypracować a brzuch po masowaniu mi troche pozostał. Czy muszę koniecznie przejść na dietę redukcyjna czy wystarczy zwiększenie aerobów?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 90

Wzrost: 183

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 99

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu+ 1 raz basen

Odżywianie: .

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe

Stosowane wcześniej diety: masowa